به نقل از «تابناک»

۵ عادتی که متابولیسم شما را کند می‌کند

تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۷۰۶۵۶

به گزارش تابناک، متابولیسم یک فرآیند بیوشیمیایی پیچیده است که آنچه می خورید و می نوشید را به انرژی تبدیل می کند. در این مطلب، ۵ موردی که ممکن است متابولیسم شما را به هم بزند به اشتراک می‌گذاریم.

قرار نگرفتن در معرض نور خورشید
به گزارش همشهری آنلاین، بدن ما برای تولید ویتامین D به نور خورشید متکی است و نقش مهمی در عملکرد متابولیک دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بدون قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید، ما در معرض کمبودهایی هستیم که می تواند بر میزان کارآمدی بدن ما تاثیر داشته باشد.

علاوه بر این، نور ناکافی خورشید می تواند ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند، که بر هورمون های تنظیم کننده متابولیسم مانند ملاتونین و سروتونین تأثیر می گذارد.

بد خوابیدن
خواب با کیفیت برای سلامت متابولیک ضروری است زیرا هورمون هایی مانند لپتین و گرلین را که گرسنگی و سیری را کنترل می کنند، تنظیم می کند. زمانی که کم می‌خوابیم، این تعادل ظریف را بر هم می‌زنیم که منجر به هوس غذایی و افزایش وزن بالقوه می‌شود.

علاوه بر این، خواب ناکافی یا بی کیفیت حتی می تواند هورمون هایی مانند انسولین و کورتیزول را مختل کند و منجر به عدم تعادل متابولیک و افزایش خطر چاقی و دیابت شود.

مصرف زیاد غذاهای ناسالم
غذاهای فرآوری شده مملو از قندهای تصفیه شده، چربی های ناسالم و افزودنی های مصنوعی، متابولیسم ما را خراب می کند. سطح قند خون را افزایش می‌دهند و در طول زمان منجر به مقاومت به انسولین و اختلال در عملکرد متابولیک می‌شوند.

قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب
استفاده مداوم از صفحه نمایش، ما را در معرض نور آبی مصنوعی قرار می دهد، که می تواند با ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن ما تداخل داشته باشد. این اختلال نه تنها بر الگوی خواب ما تأثیر می گذارد، بلکه فرآیندهای متابولیک را نیز مختل می کند و به افزایش وزن و اختلالات متابولیک کمک می کند.

استرس
استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذاهای پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه اینها تعادل متابولیک را مختل می کند.

اشتباهات رایج دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می شویم، عبارتند از درگیر شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند.

با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند.

منبع: تابناک

کلیدواژه: مناجات شعبانیه انتخابات مجلس انتخابات مجلس خبرگان متابولیسم ویتامین d بدن انسان مناجات شعبانیه انتخابات مجلس انتخابات مجلس خبرگان معرض نور بدن ما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۷۰۶۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نمایش توانمندی صادراتی اردبیل در نمایشگاه اکسپوی ایران

معاون امور اقتصادی استاندار اردبیل گفت: توانمندی صادراتی استان اردبیل در ششمین نمایشگاه ایران اکسپو در معرض دید و نمایش گذاشته شد. - اخبار استانها -

یاسر عبداللهی در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در اردبیل‌ اظهار داشت: ششمین نمایشگاه توانمندی صادراتی کشورمان در قالب ایران اکسپو تا 12 اردیبهشت ماه برپا شده و استان اردبیل از این ظرفیت برای عرضه توانمندی‌های صادراتی خود بهره گرفته است.

معاون امور اقتصادی استاندار اردبیل تصریح کرد: در این نمایشگاه سعی شده تا ظرفیت‌های صادراتی استان در حوزه‌های کشاورزی، صنعتی، گردشگری و معدنی در معرض دید گذاشته شود.

وی گفت: غرفه استان اردبیل در نمایشگاه توانمندی‌های صادراتی ایران اکسپو 2024 در سالن شماره 41 مرکز نمایشگاه‌‌های بین‌المللی تهران و غرفه اتاق بازرگانی، صنایع و معادن و کشاورزی اردبیل نیز در سالن شماره 35 مرکز نمایشگاه‌ها میزبان بازدیدکنندگان است.

معاون امور اقتصادی استاندار اردبیل افزود: ما سعی کردیم در این نمایشگاه توانمندی‌های صادراتی استان را در ابعاد مختلف برای بازدیدکنندگان به ویژه برقراری تعامل و ارتباط با تجار بین‌المللی در معرض دید بگذاریم و علاقه‌مندان می‌توانند از بخش‌های مختلف این نمایشگاه بازدید کرده و بیش از گذشته با ظرفیت‌های صادراتی استان اردبیل آشنا شوند.

عبداللهی در بخش دیگری از سخنان خود خاطرنشان کرد: 250 هزار تن کالای تولید شده استان در سال گذشته به مرحله صادرات رسید که عمده آنها شامل محصولات کشاورزی، ساختمانی، محصولات فلزی و پلاستیکی بوده است.

وی ارزش این میزان صادرات را با جهش 2 برابری بیش از 120 میلیون دلار اعلام کرد و ادامه داد: در سال جدید با تکیه بر توانمندی‌های تولیدی استان صادرات و بازارهای هدف توسعه پیدا می‌کند تا ما بتوانیم بخش عظیمی از صادرات غیرنفتی کشورمان را پوشش بدهیم.

معاون امور اقتصادی استاندار اردبیل اضافه کرد: با حضور در چنین نمایشگاه‌هایی و همچنین نمایشگاه‌های برون مرزی به راحتی می‌توانیم ظرفیت‌های تولیدی و صادراتی استان را با محوریت فعالان این حوزه در معرض دید بگذاریم که در سال گذشته نیز در بیش از 30 نمایشگاه بین‌المللی و داخلی این توانمندی‌ها به رخ مخاطبان کشیده شد.

عبداللهی عمده بازارهای صادراتی استان اردبیل را آذربایجان، عراق، ترکیه، گرجستان و افغانستان اعلام کرد و گفت: ظرفیت‌های خوبی در حوزه تجارت بین‌المللی داریم که با حل مشکلات و موانع در دولت سیزدهم سعی بر این است تا در ابعاد مختلف این صادرات توسعه و گسترش پیدا کند.

معاون امور اقتصادی استاندار اردبیل بیان کرد: ما از بزرگترین ظرفیت تبلیغی صادراتی در سطح ملی استفاده کردیم تا با حضور در این نمایشگاه تا 12 اردیبهشت ماه به همراه تجار، بازرگانان و صادرکنندگان بتوانیم تولیدات خود و تنوع آن را در معرض دید بگذاریم.

انتهای پیام/131/.